• Nadrejena kategorija: ROOT
  • Kategorija: Članki in novice

Teden odprtih vrat od 8. do 13. oktobra 2018 v Ljubljani

2 letak teden odprtih vrat MG lj oktober 2018 1

Vabimo vas na teden odprtih vrat društva Magičnost gibanja, ki bo potekal v prostorih društva, Ljubljana – Sostro, Sostrska cesta 2a (zraven pekarne Ježek), od ponedeljka, 8. 10., do sobote, 13. 10. 2018.

Za vas smo pripravili delavnice, kjer se izvajajo specifične energijske in dihalne tehnike, meditacije in vizualizacije, zavestno dihanje ter sproščanje ter različne športne vadbe (pilates, osebno trenerstvo, športna rekreacija). Na razpolago je tudi nekaj individualnih ter tematsko obarvanih delavnic (zavestna nosečnost, joga za otroke, jutranje prebujanje, sproščanje z gongom, izražanje s plesom in učenje tehnik za obraz).

Prijave sprejemamo do zapolnitve prostih mest na kontakte ob posameznem terminu.

 Vljudno vabljeni!

 

URNIK BREZPLAČNIH DELAVNIC IN VADB V ČASU ODPRTIH VRAT

od ponedeljka, 8. 10., – sobote, 13. 10. 2018

PONEDELJEK, 8. 10.

16.30 – 17.30 / Delavnica Zavestna nosečnost (Petra, 031 734 266)

17.30 – 19.00 / Tehnike in vaje za obraz (Klara, 040 331 699)

17.45 – 19.15 / Meditacija in energijske tehnike (Petra, 031 734 266)

19.00 – 21.00 / Individualna delavnica (Dario, 031 669 824)

TOREK, 9. 10.

15.30 – 17.00 / Osebno trenerstvo in kondicijsko treniranje (Severin, 040 558 211)

19.15 – 20.30 / Pilates (Klara, 040 331 699)

SREDA, 10. 10.

7.30 – 9.30 / Jutranja priprava na nov dan (Polona, 041 905 059)

10.00 – 11.30 / Individualna delavnica (Klara, 040 331 699)

17.00 – 19.00 / Osebno trenerstvo in kondicijsko treniranje (Severin, 040 558 211)

19.00 – 21.00 / Individualna delavnica (Dario, 031 669 824)

ČETRTEK, 11. 10.

7.00 – 8.30 / Individualna delavnica (Klara, 040 331 699)

9.00 – 10.15 / Pilates (Klara, 040 331 699)

18.30 – 20.30 / Izrazni ples prisotnosti (Dario, 031 669 824)

PETEK, 12. 10.

8.00 – 11.00 / Osebno trenerstvo in kondicijsko treniranje (Severin, 040 558 211)

16.00 – 17.15 / Individualna delavnica (Karmen, 031 304 569)

17.30 – 18.45 / Individualna delavnica (Karmen, 031 304 569)

17.30 – 18.45 / Zvočna sprostitev z gongom (Tia, 031 888 906)

19.00 – 20.00 / Rekreacija z meditacijo (Karmen, 031 304 569)

SOBOTA, 13. 10.

10.00 – 11.00 / Joga za otroke (Tia, 031 888 906)

 

Podrobnejši opisi delavnic in športnih vadb

Jutranja priprava na nov dan

Delavnico začnemo z različnimi tehnikami in vajami, ki prebudijo naše telo, ga razmigajo, ogrejejo in raztegnejo. Nadaljujemo z delom na vsakodnevnih življenjskih situacijah (odnosi, delo, materialna preskrbljenost, omejitve fizičnega telesa ...) in s tem pripomoremo k boljšemu počutju: sprostimo stres, misli in se umirimo.

Meditacija in energijske tehnike

Na delavnici spoznavamo učinkovite meditacijske tehnike za uporabo v vsakodnevnem življenju, z različnimi energijskimi tehnikami zbiramo svojo razpršeno energijo, ozaveščamo vzorce vedenja, razrešujemo medsebojne odnose ter usmerjamo energijo v spremembe in nove načine delovanja.

Izrazni ples prisotnosti

Na delavnicah izvajamo dihalno gibalne energijske in meditativne tehnike v kombinaciji z izraznim plesom ter gibanjem. Namen prakse je ustvariti ravnovesje s samim sabo in okolico, za kar je potrebno odpreti in očistiti naše energijske centre ter usmeriti energijo v življenjska področja kjer je to potrebno.

Tehnike in vaje za obraz

Na delavnici bomo spoznali tehnike in vaje za sproščanje obraza, oči in uma. Redno izvajanje tehnik lahko blagodejno vpliva na prekrvavitev obraza, pomaga pri bolj čvrsti koži, lajša napet um, glavobole, stres in druge napetosti, ki se nam nabirajo na obrazu.

Zvočna sprostitev z gongom

Zvočna sprostitev z gongom nas poveže s kotičkom miru v samemu sebi; podari nam trenutke notranje tišine, ko naš um utihne in samo smo. Vibracije zvokov prodirajo v telo, ga sproščajo in zdravijo, umirjajo misli, delujejo na naš čustveni svet ter odstranjujejo prepreke na poti k več jasnosti in sproščenosti v našem življenju.

Delavnica Zavestna nosečnost

Delavnica je namenjena vzpostavljanju notranjega miru nosečnice, povezavi s seboj in z otrokom, doseganju energijske pretočnosti, izboljšanju zavedanja in pripravi na porod.

Joga za otroke

Joga za otroke je prijetna in igriva vadba za otroke, na kateri se bodo otroci razgibali, prepoznavali svoja čustva, razvijali svojo ustvarjalnost, povečali sposobnost koncentracije ter se naučili umiriti in sprostiti. S pomočjo joge otroci pridobijo tudi večjo telesno gibljivost, moč, vzdržljivost ter razvijajo koordinacijo in ravnotežje. Namenjena je otrokom od 4 – 10 leta starosti.

Osebno trenerstvo in kondicijsko treniranje

Treningi za moč, gibljivost, kondicijo, ravnotežje, koordinacijo s prostimi utežmi in ostalimi pripomočki. Posebej prilagojeni vsem, ne glede na starost, spol, izkušnje in zdravje.

Pilates

Pilates je celosten način vadbe, ki vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Podlaga vadbi je treniranje telesnega centra, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medenične, trebušne in hrbtne.

Rekreacija z meditacijo

Vključuje osnovne vaje razgibavanja, vzdržljivosti in krepitve telesa. Na koncu vadbe je večji poudarek na sproščanju in meditaciji.